Jelang Liga I Futsal Kabupaten Cirebon, Risa Hadi: Sebanyak 22 Wasit Laksanakan Latihan Fisik

SUARA SOPPENG - Jelang pekan ke 2 Liga 1 Futsal Kabupaten Cirebon tahun 2022, sebanyak 22 wasit empat orang diantaranya berlisensi nasional melaksanakan Latihan fisik, Selasa 8 Maret 2022.

Menurut salah satu wasit, Risa Hadi, M.Pd menjelaskan mengenai tujuan dan pentingnya latihan fisik dan peregangan sebelum kompetisi dilaksanakan

"Tujuan Latihan peregangan bagi wasit futsal kabupaten cirebon untuk meningkatkan fleksibilitas persendian dan sistem otot yang melingkupinya serta meredakan nyeri dan ketegangan/kekuatan otot,”terang Risa Hadi.

Baca Juga: Perjalanan Domestik Laut, Udara dan Darat Tak perlu PCR atau Antigen, Berikut Syaratnya!

"Lakukan peregangan otot hingga titik nyeri minimal kemudian tahan 15-60 detik di ulang 2-4 kali pada setian latihan,”lanjut Risa Hadi.

Dirinya juga menjelaskan mengenai jenis-jenis peregangan yang harus dilaksanakan bagi setiap olahragawan sebelum bertanding.

Terdapat beberapa bentuk peregangan diantaranya:

1. Peregangan statis

Yaitu menahan posisi sendi (secara statis) hingga titik nyeri minimal selama 15-20 detik, peregangan ini efektif untuk meningkatkan lingkup gerak sendi (LGS) dan memiliki manfaat besar ketika dilakukan setiap hari atau setelah latihan jika tujuannya meredahkan ketegangan otot.

2. Peregangan dinamis

 Gerakan peregangan aktif persendian melalui LGS  penuh tanpa relaksasi atau menahan posisi sendi, peregangan ini umumnya digunakan untuk pemanasan sesuai dengan karakteristik kecabangan.