Network
SUARASOPPENG - Makanan yang kita makan dapat berakibat positif maupun negatif terhadap kesehatan kita termasuk kesehatan tulang.
Osteoporosis adalah kondisi dimana kepadatan tulang manusia berkurang sehingga tulang menjadi keropos dan juga mudah patah.
Kepadatan tulang manusia pada umumnya akan mencapai titik maksimum pada umur 30 tahun dan setelah itu kepadatan tulang manusia akan turun perlahan-lahan dengan kecepatan yang berbeda-beda.
Baca Juga: 9 Cara Merangsang Perkembangan Otak Anak Kesayangan Anda
Salah satu faktor yang sangat mempengaruhi adalah makanan kita, oleh karena itu penting sekali untuk mengonsumsi kalsium dan vitamin D yang cukup supaya tulang kita tetap kuat.
Berikut adalah 3 makanan yang baik untuk kesehatan tulang kita :
1. Sayuran Hijau.
Makanan yang bagus untuk kesehatan tulang adalah sayuran hijau karena mengandung banyak sekali kalsium seperti brokoli, kacang panjang, sawi, dan sayur-sayuran hijau yang lain. Kalau kalian tidak suka makan sayuran hijau mulai sekarang coba dibiasakan untuk makan sayuran hijau ya!
Peran orang tua sangat penting sekali untuk membiasakan anak-anaknya untuk makan sayur-sayuran hijau.
2. Ikan.
Ikan yang berminyak mengandung banyak sekali vitamin D, contohnya ikan salmon dan ikan tuna, serta ikan yang bisa dimakan dengan tulangnya seperti ikan sarden dan ikan teri.
